💚 Піклуймося про ментальне здоров’я разом
Для українців турбота про ментальне здоров’я сьогодні — це щоденна необхідність.
В умовах війни ми живемо під постійним стресом, відчуваємо тривогу, втому, турбуємося за близьких і водночас продовжуємо працювати, виховувати дітей, підтримувати одне одного.Постійний стрес та емоційне виснаження можуть призводити до погіршення фізичного здоров’я, зниження працездатності, ускладнень у стосунках із людьми.
Тому важливо піклуватися про своє психічне благополуччя не лише у кризові моменти, а щодня.
🩺 Куди звертатися по допомогу?
Почніть із консультації свого сімейного лікаря.
Фахівці нашого Центру пройшли навчання за програмою ВООЗ mhGAP і надають первинну психологічну підтримку, допомагають розпізнати ознаки стресу, тривоги чи депресії, а за потреби — направляють до спеціалістів вторинної або третинної ланки.
Сімейний лікар може:
-
провести скринінг на психічні розлади;
-
надати першу психологічну допомогу;
-
підтримати членів родини;
-
навчити простим технікам самодопомоги.
☎️ Дистанційна допомога
Якщо ви не можете звернутися особисто, доступні безкоштовні лінії психологічної підтримки та онлайн-сервіси:
-
Платформа “Mental Help” — mentalhelp.com.ua
-
Лінія Національної психологічної асоціації: 0 800 100 102 (10:00–20:00, щодня)
-
Гаряча лінія емоційної підтримки МОМ: 0 800 211 444 (10:00–20:00, щодня)
-
Гаряча лінія для ветеранів і ветеранок: 0 800 33 20 29 (цілодобово)
🌱 Корисні ресурси
-
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «ТИ ЯК?» — howareu.com
-
Проєкт «Психічне здоров’я для України» — mh4u.in.ua
На цих ресурсах ви знайдете:
-
перевірені техніки самодопомоги;
-
поради, як підтримати себе та близьких;
-
контакти гарячих ліній допомоги в Україні та за кордоном.
💙 Піклування про ментальне здоров’я — це не слабкість, а сила.
Не відкладайте турботу про себе на потім — звертайтеся по допомогу, діліться емоціями, підтримуйте одне одного.
Разом ми сильніші — разом ми відновлюємо Україну.
